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    2013年广西特码资料:(内训)营销人员基本健康素养

    编号:210637

    葛敬儒:中医脉络养生研究讲师

    常驻地: 云南   研究领域:企业文化
    可为不同阶层 不同行业 不同岗位提供针对性的养生和职业病规避课程。 [详细]
    营销人员基本健康素养课程培训,让营销系列人员学会一些摊铺机而实用且疗效较好的养生保健知识,一则增加与客户的谈资,二则可以手把手教客户,增加客户亲密度。
    营销人员健康素养

    营销人员基本健康素养课程特色与背景

        课程目的:
        让营销系列人员学会一些摊铺机而实用且疗效较好的养生保健知识,一则增加与客户的谈资,二则可以手把手教客户,增加客户亲密度。

    课程大纲

    课程大纲
    一、饮食养生
    高危人群如心脏病、高血圧、高血脂人群的健康饮食:少油、少盐、少糖、多蔬菜;晚餐六成饱。
    饮食健康的八大营养素:蛋白质、脂肪、淀粉、水、矿物质、维生素、纤维素、益生菌
    1. 蛋白质
    1)蛋白质来源肉、蛋、奶、豆,各自的优缺点各是什么?
    2)摄入不足或过多的危害是什么?
    2. 脂肪
    1)脂肪是重要营养素吗?脂肪摄入过多的危害是什么?
    --加重高血脂的油类:一切常温下(20度气温)固体的油类,主要是动物性的油脂,最严重的是猪牛羊油;
    --缓解高血脂的油类:一切常温下(20度气温)液体的油类,主要是植物性的油脂和部分海鱼的油脂,最好的是大豆油、核桃油、深海鱼油、亚麻籽油;注意:橄榄油只是一个非常非常普通的植物油。
    3. 淀粉
    1)来源:主食类(米面类、土豆、红薯、山药等)
    2)不可忽视的六大作用:
    --为身体提供完全无害的能量
    --帮助身体合成核糖,促进内脏的修复与健康
    --节氮作用:防止蛋白质过度分解产生大量含氮毒素毒害内脏
    --防生酮:消除脂肪代谢产生的酮体,防止其对人体产生的损害。
    --解毒作用:合成葡萄糖醛酸,解除体内各种毒素
    --预防和减少结服肠癌的发生
    4. 水
    1)水的生理功能是什么?水摄入不足和过多的危害是什么?
    2)水的适合摄入量:不考虑饮水量,因为在不同气温、空气湿度、运动程度、出汗与否等不同的条件下,人体需要的水量是完全不一样的;唯一准确判断人体缺水程度的标准是排尿量:正常人24小时尿量为1~2公斤,尿不足就补水。
    5. 矿物质:
    1)矿物质在常见食物中的分布
    2)矿物质摄入不足和过多的危害是什么?
    6. 维生素
    1)维生素在常见食物中的分布
    2)维生素摄入不足和过多的危害是什么?
    7. 膳食纤维
    1)膳食纤维的生理功能是什么?那些食物含有膳食纤维?
    2)膳食纤维的主要来源:叶类、茎秆类蔬菜
    3)膳食纤维摄入不足的危害是什么?便秘以及由便秘引起的癌症、心脏病
    8. 益生菌
    1)益生菌的来源:酸奶最好,乳酸菌素片等也可
    2)生理功能:?;の赋Φ澜】?,防止胃肠道有害菌感染和致病
    3)中老年人骨质疏松常见,如何补充钙质?
    4)Vd+钙片法、骨头醋天然补钙法、中成药配合疗法、补钙注意事项

    二、养生学基础
    1. 人体生命的核心在哪里?是大脑、躯壳、还是内脏?
    2. 人类寿命近百年的核心原因是什么?内脏细胞的自我修复!
    3. 内脏细胞自我修复的三大核心条件:
    4. 营养充足,血供充足,内脏功能正常。
    1)内脏供血充足的条件:深度慢波睡眠,外周血液的向内流动
    2)如何制造条件向内脏供血?
    3)如何制造条件修复内脏?
    4)一些妨碍内脏修复的日常习惯
    5)一些促进内脏修复的日常养生方法

    三、看舌知健康----从舌头了解自己的身体健康状况
    1. 正常舌象特点(看图片讲解)
    2. 粉红舌、薄白苔
    3. 舌尖不歪、舌边光滑、舌中不裂
    4. 舌下静脉淡紫色,光滑平整不凸起、不分叉、不发黑
    5. 舌肉粉红,无杂色云雾或斑块
    6. 大病舌象特点
    1)看图片:中风及中风前兆舌象特点:舌尖病理性歪斜,伴病理性症状
    2)看图片:心脏病舌象特点:黑色弥漫,或舌头上表面(通常在两侧边缘)有数块黄豆大或小麦粒大的紫黑斑(或浓或淡);
    3)看图片:肺病舌象特点:蓝色或蓝黑色弥漫;
    4)看图片:肿瘤及癌症舌象特点:舌头下表面可见有芝麻粒大、小麦大或黄豆大的数粒到十多粒甚至二十粒紫黑斑(或浓或淡)
    5)高血压、糖尿病严重阶段舌象:舌头下表面密布芝麻粒大或小麦大红斑或紫红斑;
    6)长期内脏劳损舌象:舌头下表面密布红云。
    现场学习实操:互相看舌,老师点评。

    四、颈椎病
    1. 颈椎病的表现是什么?如何自我检查?
    2. 颈椎病的关键病理:椎间盘变性及骨赘形成
    3. 颈椎病从中老年疾病变为青少年高发病的原因:手机、电脑、坐姿等
    4. 颈椎病面临的问题:无药可治:除了缓解疼痛外,目前并没有真正有效的根治药物
    5. 颈椎病的调理原则:晚治(只能手术)不如早治,早治不如预防
    6. 预防三大原则:
    7. 颈椎病枕头的原理和效果(让颈椎处于正确的前凸位,远离错误的后凸位)
    8. 高桌子矮板凳的效果和原理
    9. 健康站姿和健康坐姿的学习
    10. 早期颈椎病的治疗:一拿揉、二拔伸、三点穴、四反复;
    1)一拿揉:使用正确手法,充分放松颈部肌肉、韧带、关节,为下一步做好准备
    2)二拔伸:使用手法拔伸患者的颈椎,解除轻度的椎间盘突出、韧带嵌顿、小关节紊乱等,达到治疗效果;
    3)三点穴:颈椎病治疗效果巩固的常用穴位及点按手法:天柱、大椎、后溪;
    4)四反复。

    五、紧急病症自我处理
    1. 心绞痛
    舌下含服硝酸甘油(此条客户一般知道,以下几条是当客户未带硝甘时使用;平时应用以下几条也可减少心绞痛的发生次数)
    特效穴位:内关(作用强大而广泛,并可减少心绞痛发生次数);学习准确定位及操作手法。
    2. 醒酒及宿醉
    1)饮酒前食用含淀粉食物,增加肝脏中葡萄糖醛酸的合成量,从而尽快消除大量酒精,达到不醉或醉得较轻的目的。
    2)醒酒茶:按饮酒种类,配好药茶,冷水煮开,立刻灭火,泡15分钟,取汤服用。
    --白酒、洋酒:生姜10克切片,竹叶30克,金银花20克,薄荷10克,大米100克。
    --红酒:生姜20克切片,竹叶30克,薄荷15克,大米50克。
    --啤酒:生姜20克切片,竹叶30克,薄荷15克,茯苓20克打粗末,大米50克。
    3. 痛经
    1)特效穴位:次髎穴、三阴交;学习准确定位及操作手法。
    2)中成药:妇康片、田七痛经胶囊、益母草颗粒、八味痛经片、艾附暖宫丸、痛经宝颗粒、花红片;注意各个药之间的区别。
    4. 胃痛
    特效穴位:中脘、足三里;学习准确定位及操作手法。
    5. 饮食不当所致吐泻
    1)特效穴位:中脘、天枢、足三里、梁丘;学习准确定位及操作手法。
    2)中成药:藿香正气水;解除胃肠不适后,可再服桂附理中丸和香砂养胃丸来根治。
    6. 落枕
    1)特效穴位:后溪、外关;学习准确定位及操作手法。
    2)局部推拿手法学习及实操

    六、一些要命的“养生方法”(桑拿、温泉、马拉松、夜间锻炼、泻药排毒)
    1. 桑拿、温泉
    1)桑拿、温泉的好处:保养皮肤、排毒、治感冒、治皮肤病、治风湿疼痛
    2)身体的其它即刻反应:皮肤和肌肉受热后毛细血管扩张,导致局部供血过多,而人体总血量固定,外周供血多则内脏缺血不足,进而发生心慌、胸闷、晕厥等,严重者引发心脏病住院甚至死亡等;
    3)身体的其它长期反应:长期桑拿、温泉,可引发心脏病、高血压等。
    总结一:桑拿、温泉的所以好处,不好它的坏处。
    总结二:桑拿、温泉相当于自己让自己中暑。
    2. 马拉松等过度运动
    1)适量而正确的运动锻炼对身体健康非常重要,让血液流畅,强健内脏,提升免疫力;
    2)马拉松等过度运动有害无益,因为导致肌肉血管过度而持续的扩张,引发内脏的严重缺血(机理同桑拿、温泉),进而当下诱发心脏病,因此每次马拉松都有人住院甚至死亡,就是这个原因。
    3)从严格的医学观点来说,马拉松不适合任何人。
    3. 夜间锻炼
    1)适量而正确的运动锻炼对身体健康非常重要,让血液流畅,强健内脏,提升免疫力;
    2)白天人体因工作而疲劳,且有大量细胞老化而死亡,此即内脏劳损。而夜间是内脏自我修复的最重要时刻,且修复需要在深度睡眠下进行,如果此时锻炼(而不是睡觉),则内脏不能完成自我修复,长期如此,尽然引发各种严重的内脏疾?。ㄈ缰靖?、肝硬化、肝癌等)。
    总结:夜间除了睡眠,做任何事情都是有害健康的。
    4. 泻药排毒
    1)正常人正常情况下,气体的“毒”从肺从呼吸排出,液体的及可溶性的“毒”从肾从小便排出,而固体的及不可吸收的“毒”从大便排出。因而,正常人正常情况下,并没有其它的毒需要排
    2)很多情况下,排毒是一种民间的说法,是一种基于销售的误导。
    3)在西医上,少数情况下,一些长期接触毒物并积累的人(如体内重金属超标),此时才需要服用专门的药来进行排毒。
    4)在中医上,少数情况下,一些病人患有皮肤病等疾病,此时才需要服用专门的药来进行排毒。
    5)正常人正常情况下擅自服用泻药排毒,不但不能排毒(没有毒,排什么?),还白白扰乱了胃肠消化系统的功能,带来很多别的疾病。

    七、正确的锻炼方法
    1. 适量而正确的运动锻炼对身体健康非常重要,让血液流畅,强健内脏,提升免疫力;
    2. 所谓适量而正确的运动锻炼,应注意以下几条
    1)白天锻炼,晚上不炼或少炼,锻炼最晚不超过22点。
    2)锻炼强度为:“微劳微汗”;这一标准适用于大多数人。炼油到微有疲劳,微有出汗,就是最有益于健康、最适度的锻炼;
    3)如果希望做更多的锻炼,一天可做多次,但每次都应以“微劳微汗”为限度,这样的锻炼不会伤害身体。
    4)感冒期间休息为宜,不宜锻炼,以免发生病毒性心肌炎等。
    5)高血压、中风病史、老年人、出血倾向患者,不可做任何有憋气动作的锻炼或动作(引体向上、仰卧起坐、俯卧撑、抬重物、用力吹气球等),否则随时可发生脑出血。
    6)排大便是不可避免的憋气运动,而便秘会让憋气更严重,因此很多人发生脑出血都是因为便秘用力排便。故而以上人群应随时保持大便通畅!
    7)心脏病人应避免做任何有憋气动作的锻炼或动作,也要避免剧烈运动(如快速奔跑、篮球、足球等),否则随时可导致心脏病立刻发作。
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